户外拓展的徒步活动常识有哪些？需要注意什么？已解决

发布时间：2019-10-29 11:19:27 作者：admin

　　户外拓展的徒步旅行是锻炼和增强体质的运动项目之一，以下是户外徒步旅行的常识技能：

　　1.户外拓展一定要以你自己的速度行走:不要试图加快速度，那样会消耗大量体力，结果是你达不到你的速度。如果你和很多人一起徒步旅行，最好找一个能以你自己的速度行走的同伴。

　　2.科学地测量你的身体健康状况:在最初的几次外出中最好步行几个小时，而不是计划你要走多远。几次了解你的能力后，适当增加徒步旅行的强度。

　　3.不要只是低着头走路，错过周围的风景:户外徒步旅行，健身只是目的之一，不要为了一些所谓的“自我虐待”的目的，沉重的体力付出，有时是不会付出的。记住，户外徒步旅行最合适的速度是能够保持一整天的速度。

　　4.学习休息的步法:对于散步，每个人都有自己的方式。走路时，你应该以舒适的方式行走，这样你的体力才能得到科学有效的利用。

　　5.走路时，“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食。如果你吃得太多，你可能不能走路。在这里，多吃多喝指的是吃和喝的频率。走路时，人体会失去很多热量。为了补充体力，有必要及时补充水和食物。在爬大斜坡之前，你可以多喝水。如果天气炎热多汗，在饮用水里加些盐。

　　6.徒步旅行过程中，注意科学休息:一般每50分钟你需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况加减。

　　“君子性非异也，善假于物也。”在户外活动中，适当地利用装备，有时候能获得事半功倍的效果。对于户外爱好者来说，在户外拓展徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。

　　1.最好有两根可以自由缩回、便于携带并具有防震功能的专业登山杖。如果没有，当然，你可以用树枝和棍子代替当地的材料。

　　2.当你在不平的山路上行走时，手杖可以保持你的平衡，避免跌倒或绊倒。

　　3.过河时，爬杆意味着你的身体增加了支点，这有利于在又快又滑的河里保持平衡。

　　4.爬山时，手杖能帮助你的脚。下坡时，它可以帮助减少膝盖的振动，减少对身体的伤害。

　　5.当在有灌木丛的山路上行走时，可能会有蛇。这时，你可以用一根登山杖去探索你面前的道路，它起到了提醒蛇的作用。

　　6.虽然不是丐帮，但你有一根手杖，还有一根打狗棍。当村子经过要塞时，你可以用它来对付野狗。

　　7.当你休息的时候，你可以做一个简单的遮阳伞，用登山杖支撑垫子来遮挡阳光。

　　8.冬天，当你经过有雪的矮树时，你可以用登山杖把树枝上的雪敲下来，这样雪就不会落在你身上了。

　　9.一些攀爬杆也可以用作相机的单角度框架，如果你户外拓展徒步旅行时有摄影爱好，这种登山棒是个不错的选择。

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